Att sitta länge är en av de vanligaste livsstilarna i dagens samhälle, och det är också en riskfaktor för många hälsotillstånd. I det moderna samhället har stillasittande blivit ett socialt fenomen. En hektisk dag på jobbet, sitta framför datorn, gå hem efter en tröttsam dag, titta på tv medan man äter avhämtning och vänta länge.
Världshälsoorganisationen har länge listat stillasittande beteende som en av de tio främsta dödliga och patogena faktorerna, där stillasittande beteende är näst efter rökning. Tidiga studier har visat att långvarigt sittande ökar risken för cancerdöd, depression med mera.
I november 2020 publicerade forskare från Norwegian College of Sports Science och Harvard Medical School en forskningsartikel med titeln "Joint associations of accelerated measured fysisk aktivitet och liknande tid med mobilitet av alla orsaker: en harmonisk metaanalys i mer än 44000 medelålders och äldre individer " på British Journal of Sports medicine, en undertidskrift till BMJ.
Den här studien visar att långvarigt sittande ökar risken för dödsfall, och 30 till 40 minuter av måttlig till högintensiv träning per dag kan kompensera för skadan som orsakas av 10 timmars sittande. Vilken mängd träning som helst kan ge lite hjälp.
Världshälsoorganisationen har länge listat stillasittande beteende som en av de tio främsta dödliga och patogena faktorerna, där stillasittande beteende är näst efter rökning. Tidiga studier har visat att långvarigt sittande ökar risken för cancerdöd, depression med mera.
I november 2020 publicerade forskare från Norwegian College of Sports Science och Harvard Medical School en forskningsartikel med titeln "Joint associations of accelerated measured fysisk aktivitet och liknande tid med mobilitet av alla orsaker: en harmonisk metaanalys i mer än 44000 medelålders och äldre individer " på British Journal of Sports medicine, en undertidskrift till BMJ.
Den här studien visar att långvarigt sittande ökar risken för dödsfall, och 30 till 40 minuter av måttlig till högintensiv träning per dag kan kompensera för skadan som orsakas av 10 timmars sittande. Vilken mängd träning som helst kan ge lite hjälp.
I denna studie genomförde forskarna en metaanalys av nio prospektiva kohortstudier från fyra länder. Totalt ingick 44370 manliga och kvinnliga deltagare, med en medelålder på 65,8 år. Deltagarnas stillasittande tid och träning mättes genom att bära en accelerometer, och det gemensamma sambandet mellan träning och stillasittande tid och dödlighet av alla orsaker analyserades.
Bland alla deltagare varierade den genomsnittliga stillasittande tiden från 8,5 till 10,5 timmar, och varaktigheten av måttlig till högintensiv träning varierade från 8 minuter till 35 minuter.
Under en genomsnittlig uppföljningsperiod på 6 år registrerades totalt 3451 deltagares dödsfall.
Totalt sett ökar risken för dödsfall med en minskning av träningsnivåer med måttlig till hög intensitet och en ökning av stillasittande tid.
Beroende på mängden måttlig till högintensiv träning och stillasittande tid delades deltagarna in i tre grupper. Studien fann att det inte fanns något samband mellan stillasittande tid och en högre risk för dödsfall bland deltagare som tränade med måttlig till hög intensitet i 30-40 minuter. När träningsmängden minskar och stillasittandetiden ökar ökar risken för dödsfall.
Bland alla deltagare varierade den genomsnittliga stillasittande tiden från 8,5 till 10,5 timmar, och varaktigheten av måttlig till högintensiv träning varierade från 8 minuter till 35 minuter.
Under en genomsnittlig uppföljningsperiod på 6 år registrerades totalt 3451 deltagares dödsfall.
Totalt sett ökar risken för dödsfall med en minskning av träningsnivåer med måttlig till hög intensitet och en ökning av stillasittande tid.
Beroende på mängden måttlig till högintensiv träning och stillasittande tid delades deltagarna in i tre grupper. Studien fann att det inte fanns något samband mellan stillasittande tid och en högre risk för dödsfall bland deltagare som tränade med måttlig till hög intensitet i 30-40 minuter. När träningsmängden minskar och stillasittandetiden ökar ökar risken för dödsfall.
Det gemensamma sambandet mellan träning och stillasittande tid och dödlighet av alla orsaker
Specifikt, jämfört med den högsta intensitetsgruppen, ökade risken för död med 5%, 31% och 68% med en ökning av stillasittande tid i samma mängd av måttlig till högintensiv träningsgrupp. Bland befolkningen med lägst träningsmängd ökar risken för död med 65 %, 65 % respektive 263 % med ökad stillasittande tid.
Resultaten visade att det inte fanns någon signifikant skillnad i risken för dödsfall bland individer som tränade från måttlig till hög intensitet i 30 till 40 minuter per dag, oavsett om de sitter under långa eller korta perioder, vilket tyder på att detta kan kompensera för skadorna orsakade av sitter i 10 timmar.
Dessutom är långvarigt sittande associerat med en hög risk för 12 sjukdomar.
Forskare från Tianjin Medical University publicerade en forskningsartikel med titeln "Associationer av stillasittande tid och fysisk aktivitet med motsatta hälsotillstånd: Utfallsvida analyser med isotermisk substitutionsmodell" i undertidskriften "EClinical Medicine" av The Lancet.
Studien fann att sittande mer än 6 timmar om dagen är associerat med hög risk för 12 sjukdomar, inklusive ischemisk hjärtsjukdom, diabetes, kronisk obstruktiv lungsjukdom, astma, kronisk njursjukdom, kronisk leversjukdom, sköldkörtelsjukdom, depression, migrän, gikt , Reumatoid artrit, divertikelsjukdom.
Om deltagarna minskar sin dagliga stillasittande tid till mindre än 6 timmar kommer det att förhindra cirka 3,7 % -22,1 % av kroniska sjukdomar. Om långvarigt sittande ersätts med lika mängder mild, måttlig och kraftig fysisk aktivitet kan risken för att utveckla 4, 6 respektive 10 vanliga kroniska sjukdomar minskas.
Resultaten visade att det inte fanns någon signifikant skillnad i risken för dödsfall bland individer som tränade från måttlig till hög intensitet i 30 till 40 minuter per dag, oavsett om de sitter under långa eller korta perioder, vilket tyder på att detta kan kompensera för skadorna orsakade av sitter i 10 timmar.
Dessutom är långvarigt sittande associerat med en hög risk för 12 sjukdomar.
Forskare från Tianjin Medical University publicerade en forskningsartikel med titeln "Associationer av stillasittande tid och fysisk aktivitet med motsatta hälsotillstånd: Utfallsvida analyser med isotermisk substitutionsmodell" i undertidskriften "EClinical Medicine" av The Lancet.
Studien fann att sittande mer än 6 timmar om dagen är associerat med hög risk för 12 sjukdomar, inklusive ischemisk hjärtsjukdom, diabetes, kronisk obstruktiv lungsjukdom, astma, kronisk njursjukdom, kronisk leversjukdom, sköldkörtelsjukdom, depression, migrän, gikt , Reumatoid artrit, divertikelsjukdom.
Om deltagarna minskar sin dagliga stillasittande tid till mindre än 6 timmar kommer det att förhindra cirka 3,7 % -22,1 % av kroniska sjukdomar. Om långvarigt sittande ersätts med lika mängder mild, måttlig och kraftig fysisk aktivitet kan risken för att utveckla 4, 6 respektive 10 vanliga kroniska sjukdomar minskas.
